精子の運動率が妊活に与える影響とは？ 

妊活や不妊治療に取り組む多くの方にとって、精子の「運動率」は重要な指標です。今回は、精子の運動率が何を意味しているのか、そして妊娠にどのように影響するのかをお伝えしていきます。

※本ページの記事は、妊娠・出産・子育てに関する理解・知識を深めるためのものであり、特定の治療法・医学的見解を支持・推奨するものではありません。

精子の運動率とは？

精子の運動率とは、精子が活動的に動いている割合を指し、精子の質を示す指標としても用いられます。世界保健機関（WHO）によると、精子はその活動性に応じて分類され、理想的な運動率は全精子の50％以上が活発に動いている状態とされています。この数値が高いほど、健康な精子が多いことを意味しています。 

受精のためには精子が卵子に到達する必要があるため、運動率は重要です。 

運動率が低下すると、受精する確率も低くなってしまうため、精子の運動率を向上させることは、妊娠確率を高めることにつながります。 

運動率を改善する方法

精子の運動率は、日ごろの健康状態や生活習慣によっても変動するため日常生活でのさまざまな工夫が大切です。栄養バランスを考えた食事、定期的な運動、十分な睡眠やストレスの管理が重要とされています。特に、亜鉛や鉄などのミネラル、ビタミンCやEなどの抗酸化ビタミンが豊富な食事は精子の質を向上させるのに効果的と考えられています。また、喫煙やアルコールの過剰な摂取は避け、規則正しい生活を心がけることが推奨されています。 

さいごに

精子の運動率を理解し、日々の生活の中で向上させることは、妊活を成功させるために大切です。お食事の内容やアルコールの量、禁煙などHELPOでもサポートすることが可能です。お気軽にご相談ください。 

参考文献 

一般社団法人日本生殖医学会著　生殖医療の必修知識2023　株式会社　杏林舍  

World Health Organization. WHO laboratory manual for the examination and processing of human semen. World Health Organization, 2021. 

https://www.who.int/publications/i/item/9789240030787

クレジット

著作/ヘルスケアテクノロジーズ株式会社 

文/看護師/河井隆祐